Höhentraining in mittleren Höhen führt bei richtiger Trainingsmethodik zu einem verbesserten Leistungsniveau. Das Leistungsoptimum stellt sich 3 Wochen nach der Rückkehr ins Flachland ein. Die Anpassungen variieren mit der Länge und Häufigkeit von Höhentrainingslagern und der individuellen Konstitution des Läufers. Die größten Effekte können Leistungssportler erzielen.

Intervalltraining ist eine der erprobtesten Trainingsmethoden im Laufsport. Durch die gezielte Kontrolle der Belastungs- und Regenerationsintervalle über die Herzfrequenz kann die Leistungsfähigkeit enorm verbessert werden. Dabei trainiert die extensive Intervallmethode die Kraft- und Grundlagenausdauer und die intensive Intervallmethode bildet die Schnelligkeitsausdauerfähigkeit aus.

Viele Laufanfänger fragen sich was die richtige Lauftechnik beim Joggen ist. Das es eine perfekte Lauftechnik gäbe, entlarvt sich aber schnell als Mythos. Stattdessen können Jogger ihre individuelle Lauftechnik verbessern, wozu der Artikel einige Tipps gibt.

Emil Zatopek gehört zu den erfolgreichsten Athleten der Laufgeschichte und hat maßgeblich die extensive Intervallmethode geprägt. Den orginal Trainingsplan nach der extensiven Intervallmethode, mit dem sich Zatopek auf seinen Weltrekordlauf 1953 vorbereitet hat findet ihr hier.

Als “Pumpgun-Ronnie” wurde der Bankräuber, der bei den meisten seiner Überfälle eine Reagan-Maske trug, Ende der achtziger Jahre berühmt. Fernsehen und Zeitungen berichteten in allen Ausgaben über seine Flucht, die er, der Marathonläufer, vier Tage lang überwiegend zu Fuß bestritt. Martin Prinz, ebenfalls Läufer, hat ihn gekannt und zum Helden seines ersten Romans gemacht.

Eisenmangel im Sport gehört unter Langstreckenläufern zu den häufiger auftretenden Mangelerscheinungen. Besonderen Risikofaktoren unterliegen Frauen, Vegetarier und Läufer die ihr Trainingsvolumen kontinuierlich erhöhen, gleichzeitig aber ihre Nahrungsaufnahme konstant halten, etwa weil sie abnehmen wollen. Mit einer bewussten und ausgewogenen Ernährung kann einem sich anbahnenden Eisenmangel meist schon ohne Präparate wirksam begegnet werden.

Diagnose Bandscheibenvorfall – Ein Läufer berichtet über seine Erfahrungen mit Ärzten und unterschiedlichen Therapieformen. Physiotherapie, Spritzenkur oder Operation, diese Frage muss nicht nur vom Arzt sondern auch vom Sportler selbst aktiv mit beantwortet werden.

Wilson Kipsang verbessert beim 40. Berlin Marathon den bestehenden Weltrekord um 15 Sekunden. Der Kenianer siegt in 2:03:23. Zweiter wurde Eliud Kipchoge (KEN) in 2:04:05 vor Geoffrey Kipsang (KEN) 2:06:26.

Am 13. September machte ich mich auf die Welt der Schlammläufe und Pumas zu erkunden. Soll heißen: Hier findet ihr einen Erfahrungsbericht zum Survuval Run im Serengeti Park und dem von Puma ins Leben gerufenen Blogger Treffen. Außerdem eine Fotogalerie mit Bilder zum Survival Run.

Am 13. Juli startet das erste Tough Mudder Event in Deutschland. Bei diesem Hindernislauf stehen Kameradschaft und Teamgeist im Mittelpunkt. Der Parcours wurde von militärischen Ausbildern der British Special Forces entwickelt Was aber macht die Faszination aus, Schlamm, Eiswasser, mit Butter eingeschmierte Sprossenleitern und andere Hindernisse zu überwinden?

Der neue Natural Running Schuh von Puma, der Puma Mobium Runner Elite, wird hier einem kritischen Produktest unterzogen. Nachdem ich den Puma Mobium Runner einen Monat lang gelaufen bin berichte ich über meine Erfahrungen.

Eine brandaktuelle Studie lässt die Natural Running Community aufhorchen. Die Studie fand heraus, das Läufer die auf den Barfuß Schuh Vibram 5-Finger™ umgestiegen sind deutlich häufiger über Verletzungen klagten als die Gruppe der Läufer die weiter mit konventionellen Laufschuhen lief.

Die Marathon Saison rückt näher. Die Grundlagenausdauer wurde über die Wintermonate gelegt. Nun geht es in die intensiven Trainingsmonate vor dem Marathon. Mit dem Unique SportsTime 3-Monats Marathon Trainingsplan schaffen Marathon Anfänger eine Traumzeit unter 4 Stunden.

Gerade für Laufanfänger, aber auch für Fortgeschrittene Marathonis ist es hilfreich die grundlegenden Trainingsmethoden für ein erfolgreiches Marathon Training zu beachten. Hier gibt es 6 Trainingsmethoden für den Marathon, auf denen jeder Trainingsplan aufbaut.

Running to the Limit ist eine autobiografische Dokumentation des Briten Alex Vero. Alex Vero ist übergewichtig, unsportlich und verbringt seine Freizeit gerne in Pubs, als er beschließt ein internationaler Topathlet zu werden und sich für den Olympischen Marathon 2008 in Peking zu qualifizieren. Um dieses Ziel zu erreichen muss er unter der Qualifikationsnorm von 2:20 Stunden bleiben, was 2005 nur 5 Läufern in Großbritannien gelang. Alex fängt an seinen gesamten Lebensstil zu ändern und über einen Zeitraum von drei Jahren wie ein professioneller Läufer zu leben und zu trainieren.

Marathonveranstaltungen weisen in Deutschland schon seit einigen Jahren stagnierende oder rückläufige Teilnehmerzahlen aus. Eine Ausnahme ist der Berlin Marathons bei dem für 2013 innerhalb von vier Stunden alle Startplätze vergriffen waren. Gleichzeitig erfreuen sich sogenannte Stadt Parcours Läufe einer immer größerer Beliebtheit. Ein Grund für uns diese Veranstaltungen einmal etwas genauer unter die Lupe zu nehmen.

Wer bei sportlichen Großereignissen genauer hinschaut, sieht zunehmend Laufer mit auffällig hohen Strümpfen, Speerwerfer mit stützenden Unterarmfixierungen und Triathleten in hautengen Anzügen – kein Zweifel, Kompressionskleidung ist endgültig im Spitzensport angekommen. Doch können auch Hobbysportler davon profitieren?

Bei Dunkelheit und Kälte im Winter ist es manchmal schwer sich zum Joggen zu motivieren. Wir geben die 10 besten Tipps wie Du dich bei jedem Wetter überwindest und worauf es beim Laufen im Winter ankommt.

Ist Dir der Alltag zu öde? Suchst du die sportliche Herausforderung und Grenzerfahrung? Dafür musst du nicht hunderte von Euros für eine Adventure Tour ausgeben oder jahrelang Trainieren. Es geht auch anders und zwar beim Ultra Nachtwandern.

Unglaubliches Marathon Finish von Geoffrey Mutai und Dennis Kimetto beim 39. Berlin Marathon. In einem der schnellsten Rennen aller Zeiten lieferten sich die beiden Kenianer bis zur Ziellinie ein Kopf an Kopf Rennen.

Neu bei uns im Unique SportsTime Shop: Die Laufjacken Winterkollektion. Was muss eine gute Laufjacke können? Von der leichten Laufjacke, über die wind abweisende Running Jacke bis zu wasserdichten Soft Shell Jacke, erfährst du hier alles über die Funktionalität unserer unterschiedlichen Modelle.

Gerade zu Beginn der Schwangerschaft fühlen sich viele Frauen verunsichert und in vielen Dingen mit den Fragen „Kann ich das?“ und „Darf ich?“ das konfrontiert. Joggen kann dabei bei moderater Intensität und Häufigkeit problemlos betrieben werden ohne die Gesundheit des Kindes zu gefährden. Jedoch gilt es wenn Du schwanger bist einige Dinge beim Joggen zu beachten.

In Teil 5 unserer Serie über Mikronährstoffe beschäftigt wir uns mit Natriummangel im Ausdauersport. Während der Normalbürger eher zu viel an Natrium zu sich nimmt, kann es bei Ausdauersportlern unter starker Belastung zu einem Natriummangel kommen. Was die Ursachen und Symptome beim Natriummangels im Ausdauersport sind und wie du sie wirksam ausgleichen kannst erfährst du in diesem Artikel.

Probleme beim Anziehen deiner Sport Kompressionsstrümpfe? Wir zeigen wie es geht. Mit detaillierter Anziehanleitung und entsprechendem Video.