Kompression ist der Trend im Laufsport. Wie funktioniert nun aber dieser berüchtigte Kompressionseffekt und was kann ich als Läufer an positiven Auswirkungen erwarten? Wirkungsweise und Vorteile von Kompressionsstrümpfen werden in diesem Artikel erläutert.

Was muss ich beim Kauf von Sport Kompressionsstrümpfen beachten und wie finde ich meine optimale Größe heraus? Hier finden Sie eine Masstabelle der unterschiedlichen Größen, die sich anders als bei normalen Laufsocken nicht nach der Schuhgröße, sondern nach dem Wadenumfang richten.

Lebensmittel Tabelle mit dem Kaliumgehalt pro 100g. Die Tabelle zeigt welche gesunden Nahrungsmittel besonders reich an Kalium sind.

Im 4.Teil unserer Serie über Mikronährstoffe stellen wir das Elektrolyt Kalium vor. Es wird erklärt, was Kalium ist, wie es wirkt und was Läufer im Zusammenhang mit Kalium beachten müssen. Zudem werden Tipps gegeben, welche Lebensmittel reich an Kalium sind.

Stephen Kiprotich holt völlig überraschend die Goldmedaille im olympischen Marathon. Zweiter wird der Kenianer Abel Kirui vor seinem Landsmann W. Kipsang Kiprotich, der zunächst das Rennen angeführt hatte.

Runner’s High ist das vielleicht mystischste Phänomen im Laufsport. Jeder hat schon einmal davon gehört, manche meinen es schon einmal erlebt zu haben, aber niemand kann genau sagen was es ist. Hier beschreibt ein Läufer seine Gedanken zum Runner’s High.

Viele Läufer haben sich sicherlich schon einmal gefragt was der ganze Hype um funktionelle Laufbekleidung eigentlich soll. Dieser Artikel beschreibt Funktionsweise und Vorzüge einer funktionellen Laufbekleidung für Läufer

Im 3.Teil unserer Serie über Mikronährstoffe beschäftigen wir uns mit dem quantitativ wichtigsten Mineralstoff des menschlichen Körpers: Calcium. Es werden die Aufgaben dieses Mineralstoffs beschrieben, Ernährungsmittel mit hohem Calcium-Anteil vorgestellt und der Calciumbedarf von Läufern diskutiert.

In Teil 2 unserer Serie über Mikronährstoffe erklären wir eines der bekanntesten Mineralien, das Magnesium. Warum ist Magnesium für Läufer so wichtig? Wie entsteht ein Magnesiummangel und wie kann eine optimale Versorgung mit Magnesium gewährleistet werden

In den folgenden Monaten werden wir die Funktion und Wirkungsweise der einzelnen Mikronährstoffe betrachten. Sportler sind aufgrund des intensiven Trainings einem erhöhten Verlust von Mikronährstoffen ausgesetzt und sollten daher besonders auf eine ausreichende Zuführung dieser leistungsbestimmenden Substanzen über die Ernährung und gegebenenfalls über Supplemente achten. Im 1. Teil unserer Serie steigen wir damit ein zu erklären warum der Körper Mikronährstoffe benötigt.

Wunderbarer Clip über die Faszination und Liebe zum Laufen. Weiter zum Video Clip……

Sportwissenschaftler der Universität Bayreuth haben in einer groß angelegten Studie mit 10 Kenianischen Läufern und einer deutschen Kontrollgruppe die Dominanz der Kenianischen Langstreckenläufer untersucht. Es stellte sich heraus, dass die Laufökonomie, die sich an einem geringeren Sauerstoffverbrauch bei höheren Geschwindigkeiten zeigte, ein wichtiger Erklärungsfaktor ist.

Zerzenay Tadese aus Eritrea hat zum dritten Mal in Folge den prestigeträchtigen Halbmarathon in Lissabon gewonnen.
Schon 2011 hatte er den Halbmarathon in 58:30 gewonnen und blieb damit nur sieben Sekunden unter seinem Weltrekord, aufgestellt ebenfalls beim Lissabon Halbmarathon 2010 in 58:23.

Am 19. April 1967 nahm die 20-jährige Katherine Switzer als erste Frau mit der Startnummer 261 am Boston Marathon teil. Zu dieser Zeit war es Frauen ausdrücklich verboten Marathon zu laufen. Mit ihrer mutigen Teilnahme und den Ereignissen die während des Marathons folgen sollten, setzte sie ein wichtiges Zeichen den Marathon für Frauen zu öffnen.

Hartnäckig hält sich bei Joggern und Läufern das Gerücht, Laufen würde die Gelenke kaputt machen. Am liebsten wird jedoch von Nicht-Sportlern angeführt „mit dem Laufen auf dem harten Asphalt, machst du dir doch die Knie kaputt“. Neueste Studien haben jedoch bewiesen, dass die Belastungen die bei moderatem Laufen auftreten keine gesundheitlichen Probleme darstellen.

Seitenstechen beim Laufen kann unterschiedliche Ursachen haben. Wie Sie Seitenstiche vermeiden, ob nun Zwerchfell, Milz oder falsche Ernährung verantwortlich sind und was Sie gegen die schmerzhaften Stiche tun können erfahren Sie in diesem Artikel.

Seitenstiche, Sodbrennen, Magenkrämpfe oder einfach nur ein ungutes Gefühl im Magen? Das hat wahrscheinlich jeder Läufer schon einmal erlebt. Meist liegt es daran, dass der Magen gerade die letzte Mahlzeit verdaut. Entgegenwirken kann man, wenn man weiß wie lange bestimmte Nahrungsmittel im Magen liegen.

Warum Power Balance tatsächlich wirkt

Immer mehr bekannte Sportler scheinen auf Power Balance zu schwören und behaupten, dass es zu besserer Konzentration, Leistungsfähigkeit und größerer Ausdauer führt. Was ist also dran an dem Powerarmband? Oder anders gefragt: Warum wirkt Power Balance tatsächlich?

Acai: Wunderbeere oder Marketingschwindel?

Die Acai Beere wächst im Amazonsgebiet von Brasilien an der Kohlpalme (Euterpe oleracea). Schon seit einigen Jahren wird die Acai-Beere in Amerika als Sport, Wellness, Anti-Aging und ganz allgemein gesundheitsförderndes Nahrungsmittel vermarktet. Nachdem immer wieder Skandalmeldungen über …

Bilder vom größten Crosslauf Europas    

Eines der größten Talente und schillerndsten Figuren im Laufsport Samuel Wanjiru ist am Sonntagabend verstorben. Vorausgegangen war ein Streit mit seiner Ehefrau, die ihn mit einer anderen Frau in seinem Haus erwischt hatte und die beiden daraufhin im Schlafzimmer eingesperrt hatte. Wanjiru sprang vom Balkon des 1. Stocks sechs Meter in die Tiefe. Dabei erlitt […]

Best results Pharis Kimani: Kassel Marathon (GER) 2008:    1. Platz 2:15:08 Dresden Marathon (GER) 2008: 2. Platz 2:14:24 Münster Marathon (GER) 2010:  3. Platz 2:12:04 10.000m Bestzeit: 28:42:00 Japan 5.000m Bestzeit: 13:45:00 Japan Halbmarathon Bestzeit: 1:01:10 Japan Maragume International Half Marathon Die kenianischen Läufer sind Vorbilder für jeden Freizeitläufer. Wir möchten Ihnen hier Pharis […]