Intervalltraining ist eine der erprobtesten Trainingsmethoden im Laufsport. Durch die gezielte Kontrolle der Belastungs- und Regenerationsintervalle über die Herzfrequenz kann die Leistungsfähigkeit enorm verbessert werden. Dabei trainiert die extensive Intervallmethode die Kraft- und Grundlagenausdauer und die intensive Intervallmethode bildet die Schnelligkeitsausdauerfähigkeit aus.