Höhentraining in mittleren Höhen führt bei richtiger Trainingsmethodik zu einem verbesserten Leistungsniveau. Das Leistungsoptimum stellt sich 3 Wochen nach der Rückkehr ins Flachland ein. Die Anpassungen variieren mit der Länge und Häufigkeit von Höhentrainingslagern und der individuellen Konstitution des Läufers. Die größten Effekte können Leistungssportler erzielen.